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2017.02.25更新

こんにちは、阿部ですnote

明日、26日(日)は東京マラソンですね☆

今年からコースが新しくなり、東京駅がゴール地点となった為か

さらに人気に火がついて、当選確率はなんと13倍だそうですgan

 

さて、日頃から定期的に膝の治療をしているランナーの方が、

昨年の湘南国際マラソンに出る1週間程前から

足裏の痛みが治らず、局所的な鍼治療で対応していました。

 

しかし、痛みがあっても平均10~15km/日走るため

なかなか痛みが取れず、全身調整の鍼灸治療に切り替えました。

 

親指の付け根が最も痛く、太ももの外側に

痺れの様な冷える様な症状が出始めたり、

足の甲も痛くなってきたりと痛みが波及した為、

肩~腰、お尻~ふくらはぎ、足裏と甲まで

細かくチェック。

1回目の治療後は太ももの症状が改善。

2回目の治療後には、足裏の痛みが半分になりました。

 

3月にマラソンに出るため、それに向けて

痛みがゼロになるように、治療を続けていこうと思います。

 

ランナーの方で、原因がわからない、痛みがひかない

休んでもまた走ったら痛くなるというような症状で

お困りの方は、痛むところだけが原因ではないかもしれません。

全身的にアプローチする当院の鍼灸治療を

ぜひ一度受けてみてください。

走る

 

 

2017.02.16更新

こんにちは、阿部ですleaf

前回、生理痛のある方が避けたほうがいい食べ物について

お話しましたが、今回は食べたほうがいい食べ物について

お話します。

 

前回、生理痛の大敵は「冷え」ということをお伝えしました。

ですので、身体を温める食べ物を積極的に摂ることをオススメしますflower2

代表的なものは、生姜ですね☆

特に乾燥したものの方が温める作用が強いとされています。

野菜を取るなら、身体を冷やす夏野菜(きゅうり・ナス・トマト)ではなく

冬野菜:白菜・ネギや、根野菜:ゴボウ・レンコンが良いです。

魚なら、秋刀魚や鰯、鯵などの青魚がオススメですglitter2

 

フルーツだとグレープフルーツがGOOD!

様々な栄養成分が含まれていますが、中でも代表的なのが「ビタミンC」「クエン酸」です。

ビタミンCには抗酸化作用や血管の強化、抵抗力を高めたりする働きがあります。

また、鉄分やマグネシウムといったミネラルの吸収を良くする働きもあり、

これが生理時のイライラや貧血の予防に役立つのです。
一方、クエン酸には疲労回復効果があり、むくみの改善にも良く、

こちらもミネラルが体に吸収されやすくする働きがあるため、

生理痛やPMS(生理前症候群)の改善に期待ができます。

また血栓予防にも使われるほど血流の流れを良くする働きがある為、

血行が良くなり冷えを予防しますstar

食べる時は常温がオススメですni

 

 

 これらの食べ物をうまく組み合わせて

日々の生活での摂取を心がけると、

生理痛改善につながるのではないでしょうかglitter

 

生理になると頭が痛いお腹が張って痛い腰が痛い

鎮痛薬に頼ってしまう少しでも薬を減らしたいなど

お困りでしたら、ぜひ鍼灸治療を受けてみてくださいleaf

 

 生理痛のある方が避けたほうがいい食べ物についてはこちら☆

 

2017.02.15更新

こんにちは、阿部ですleaf

前回、生理痛の原因についてお話しましたが、

今回はまず生理痛のある方が食べない方がいい物

少しご紹介しますmeal

 

まず、生理痛の大敵はsnow冷えsnowです。

身体を冷やすような事は避けなければいけません。

食べ物で言うならば「砂糖」が入っているものや、「添加物」が多いもの、

「カフェイン」が含まれているものなどです。

コンビニ弁当スナック菓子ファストフード清涼飲料水などには

食品添加物や人工甘味料、たくさんの砂糖が含まれています汗

砂糖と言っても色々ありますが、1番良くないのは「白砂糖」です。

白砂糖は原料から何度も精製をした末、ミネラルやビタミンが取り除かれ、糖分だけが残ったものです。

糖の他には何も栄養素は含まれていません。

糖は体内でエネルギーとして使われる際にビタミンB群カルシウムなどが必要ですが、

白砂糖には含まれていないので体内から貰わなくてはいけません。

つまり摂取し過ぎるとビタミンB欠乏を起こしやすくなります。

ビタミンBは赤血球を作るのに不可欠な存在。砂糖をエネルギーに代える為に使われると、

血液の質と量が低下。熱を体内に届けてくれる血液が少なくなるので冷えに繋がりますsnow
さらにビタミンB群が不足すると自律神経が乱れて交感神経が優位になるとされています。

交感神経が優位の状態が続くと末梢血管循環が低下し、やはり冷えが生じます。

また糖を摂取すると血糖値が急激に上がり、それを下げようとインスリンが分泌。

その結果、今度は血糖値が急激に低下します。

血糖値が低下するのと同時に体温も低下します。

この血糖値の急激な変動がイライラexplosionや落ち込みcloudなど精神的な面でも影響が出てきます。

食品添加物や人工甘味料は、発がん性や成長不良、遺伝子への影響など

身体に及ぼす悪影響がここ数年問題視されています。

(他にも、吐き気・嘔吐・イライラ・頭痛などなど…生理中は特に敏感なので気をつけたほうがいいです。)

 

また、コーヒーcoffee紅茶juiceコーラなどにはカフェインが含まれていますが、

カフェインは中枢神経に働きかけて血管を収縮させたり、

ミネラル(鉄分など)の吸収を下げ貧血につながります。

 

 

今の時代、多くの食品や調味料などに砂糖や食品添加物、甘味料が含まれているので

いきなりゼロにするのは難しいですが、

まずは減らすところから意識してみるといいと思いますflower

生理痛がひどい方は、生理中でなくても日頃から

注意してみてくださいnote2

 

 

 

light bulb生理痛にいい食べ物はこちらからlight bulb

 

 

 

2017.02.13更新

皆さんこんにちは♪小松ですrabbit

 

2月に入り、1年で最も寒い季節に入りましたねsnow

 

寒いのが苦手な私は、裏起毛のタイツに長い靴下、腹巻にホッカイロと濃厚な寒さ対策をしていますburn

 

それでもやっぱり足元は冷えてしまいます。暖房をしていても上の方の空気は温まるけど下の方は中々温まりにくいですよね。

 

患者さんにも冷え性の方も多く、この時期はしっかり靴下を履いていても中々足が暖まらず、足が冷えすぎていて夜眠れない、という方もいらっしゃいますshun

 

冷え性の原因は・・・

・仕事がデスクワークで普段足をあまり動かさない方

・腰痛持ちで足腰の血行が悪い方

・身体を冷やす食材を多く摂取している

・夏に冷房の効いている室内で薄着で過ごして身体が冷えやすくなっている

 

など様々です。

 

はり灸治療では足の冷えには腰や足にお灸を行ない直接温めたり鍼で血行を促すように治療をしていきます。

 

特に、足の内くるぶしから指4本分の所にある「三陰交」

三陰交

 

腰骨の上から2つ目と3つ目の間(腰の真ん中あたり)にある「命門」

命門

 

 

足の裏にある「失眠」「湧泉」

湧泉

 

 

 

というツボにお灸をしていくと効果的ですnote2

 

ご自宅で出来るせんねん灸を行うだけでも効果がありますnote

 

しかし、中々出来ないという方も多いと思います。

 

そういった方は、

・お腹(おへそあたり)と腰の真ん中にホッカイロを貼る

・物理的に足腰を冷やさないように、スカートよりズボン、短い靴下の方は長い靴下を履く

 

 

など、日常生活でも簡単に取り入れられる対策もとても有効ですflower2是非お試し下さいglitter3

2017.02.06更新

こんにちは阿部です♪

先日サッカーをしている方が

腰の痛みで鍼灸をうけにいらっしゃいましたsoccer

 

1年前にぎっくり腰bibibiをしてからあまり調子がよくなく、

昨年の11月にもぎっくり腰bibibiを再発。

それ以来、日常生活にはさほど支障はないが

サッカーやフットサルをする時に痛むので困っている

とのことで来院されました。

 

初回の治療後、いつもはサッカー中はコルセットをしないとできず

終わったあとも痛むが

今回はコルセットなしでもさほど痛み無く動け

終わったあとも大丈夫だったそうですlight bulb

2回目の治療もしっかり動きによる痛みがないか確認して終了。

調子がいいので少し様子をみることにしましたnote2

 

4月から働き始めるのでその前に治したいとのことで、

周りの方から鍼をすすめられ来てくれました。

鍼の良さも実感してもらえて、このまま順調に

新生活を迎えてもらえると嬉しいですflower2

 

2017.02.01更新

サルビア整骨院で flower2花粉症ケアflower2 を行います

 

去年も同じコースを花粉シーズン行いましたが、目のかゆみが軽減した鼻が通りやすくなった、と効果を実感していただけました!

 

しかし、、アレルギーとはなかなか簡単ではないです。。

身体の防御反応でもあるアレルギー症状が簡単に収まってしまっては、それもそれで大変です。。

 

 

針とシールタイプの針で持続的な刺激をツボに送り続けます。

シールは貼り続けることが大切なので、続けていただきやすい、、500円note2 で今年もやります!

 

早くも花粉を感じ始めたスタッフもいます。。

 

今年も頑張って一緒に乗り越えましょう!

 

手

 

置きばりの治療一例です☆

目立たない!貼ったままで数日OK! お風呂も水仕事も大丈夫☆

 

詳しくはお気軽にお問い合わせくださいtelephone